mila Jarka...dakujem ti za krasny swapik...velmi si ma potesila...ten relaxacny vankusik urcite vyuzijem ! a tie ostatne vecicky su tiez milene...a nevadi mi ze to prislo neskor...hlavne ze si ty v poriadku ..stava sa kadeco..
..iba meno si si pomylila na listocku..
Komentáre
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
nič nie je neskôr, všetko je v norme a oplatilo sa čakať 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
..to ona sa ospravedlnovala ...na to som reagovala..
vsetko je uplne v poriadku
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Som rada, ze potesilo. Balila som narychlo - "chybicka se vloudila". 
Ak môzem - co ti pomohlo na klby. Mna ukrutne o.i. boli plece. Vdaka za radu.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
to s tymi klbami som mala pred par rokmi...bolo to hlavne z prepracovania a stresov...rok som sa z toho dostavala kadeakymi liecbami..nebola to sranda..ale asi pred rokom ma bolelo cele telo..vela som hackovala a vseliak dokrivena .. a tak som si urobila taku zostavu cvikov asi na 15min...cviky rukami .hlavou ..a na chrbticu ..neskutocne mi to pomaha..cvicim rano asi 3-4x do tyzdna..az sa cudujem ako to pomaha ..vyskusaj aj ty !
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vyskusam - len co?
Budes zlatenko a posles mi ich cez kontakt? Alebo mozno aj tu by to baby uvitali - ked dlho sedis pri rucnych pracach a artke.....ved to poznas.
Vdaka.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...joj...pokusim sa to vysvetlit...napr..na chrbticu je uzasne klaknut si a co najvyssie vystriet pravu ruku a lavu nohu do hora a pocitat do 20 potom zas opacne a 2xzopakovat..potom stat vzpriamene a s hlavou tocit tak poriadne 10x do jednej strany a potom do druhej ..rukami zacnem pohybom prstov poriadne ich rozcvicim ....potom tocit zapastim 10x do jednej aj druhej strany ..potom loktami tak isto a celymi rukami...potom sa mierne rozkrocim..vyrovnam sa a vystretou pravou rukou sa naklonim do lavej strany ako len dokazem a lavu ruku si pritlacam z boku o koleno a pocitam do 20..potom opacne a 2x opakujem ..potom sa mierne rozkrocim ..nadychnem sa z hlboka a vystriem ruky hore..a o chvilu ich pomaly spustam a idem do predklonu a z hlboka vydychujem..to asi 2 x...takze asi tak..pred tym jak zacnem si otvorim okno vypijem velky pohar vody ..trocha sa rozcvicim..iba tak na mieste pobehujem ..ruky cele rozcvicim...sviham s nimi najprv hore s pravou potom lavou...potom tak ze stojim vzpriamene a zohnem ich cez hrudnik a vystieram do bokov... ..tak to je sila..vidis naco sa ja nedam nahovorit..este aj takyto navod tu pisem...cvicitelky sa aspon pobavia na mojich vyjadreniach ..ale hlavne ze mi to neskutocne pomaha a aby som to nezakrikla ale od kedy som sa odhodlala...a niekedy aj donutila cvicit som ok ...co sa tyka chrbtice a tak...iba trocha prsty sem tam pobolievaju ale da sa..mala pauza a je to ok...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Krásny swapík
